{"id":1616,"date":"2019-06-11T02:48:48","date_gmt":"2019-06-10T19:48:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tanakorn.com\/?p=1616"},"modified":"2019-06-11T02:48:49","modified_gmt":"2019-06-10T19:48:49","slug":"new-10-km-pb-5409","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tanakorn.com\/?p=1616","title":{"rendered":"new 10 km PB = 54:09"},"content":{"rendered":"<p>\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07 16:00 \u0e19. \u0e1d\u0e19\u0e40\u0e17\u0e25\u0e07\u0e21\u0e32\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e32\u0e19\u00a0 \u0e04\u0e34\u0e14\u0e27\u0e48\u0e32\u0e04\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e44\u0e1b\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e25\u0e30\u00a0\u00a0 \u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e28\u0e36\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e25\u0e2d\u0e07 cloud \u0e1a\u0e32\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27<\/p>\n<p>\u0e08\u0e19 17:00 \u0e1d\u0e19\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u00a0 \u0e1f\u0e49\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e14\u00a0 \u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e28\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e46\u00a0 \u0e19\u0e48\u0e32\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01<\/p>\n<p>\u0e0a\u0e27\u0e19\u0e1e\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e21\u0e48\u0e44\u0e1b\u00a0 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e40\u0e04\u0e49\u0e32\u0e01\u0e25\u0e31\u0e27\u0e1d\u0e19\u0e15\u0e01\u00a0 \u0e40\u0e25\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e44\u0e1b\u0e04\u0e19\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27<\/p>\n<p>\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e08\u0e31\u0e19\u0e17\u0e23\u0e4c\u00a0 \u0e23\u0e16\u0e15\u0e34\u0e14\u0e22\u0e32\u0e27\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u00a0 \u0e16\u0e36\u0e07\u0e2a\u0e27\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e15\u0e2d\u0e19 17:45 \u0e19. ( 3 \u0e01\u0e21. \u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e1a\u0e19\u0e23\u0e16\u0e19\u0e32\u0e19\u0e04\u0e23\u0e36\u0e48\u0e07\u0e0a\u0e21. )\u00a0 \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19\u0e40\u0e23\u0e32\u0e23\u0e16\u0e15\u0e34\u0e14\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u00a0 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e46\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e42\u0e23\u0e07\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19<\/p>\n<p>\u0e25\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e23\u0e16\u00a0 \u0e25\u0e21\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e46\u0e1e\u0e31\u0e14\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u00a0 \u0e2a\u0e14\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e19\u00a0 \u0e14\u0e39\u0e04\u0e48\u0e32\u0e1d\u0e38\u0e48\u0e19 PM2.5 \u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e41\u0e04\u0e48 1-2 \u0e21\u0e34\u0e25\u0e25\u0e34\u0e01\u0e23\u0e31\u0e21\/\u0e25\u0e1a\u0e21. \u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u00a0\u00a0 \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e28\u0e14\u0e35\u0e21\u0e32\u0e01\u0e46<\/p>\n<p>\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u00a0 \u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21 jogging \u0e44\u0e1b\u00a0\u00a0 \u0e44\u0e1b\u0e44\u0e14\u0e49 100 \u0e40\u0e21\u0e15\u0e23\u00a0 \u0e25\u0e21\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e30\u0e17\u0e30\u00a0 \u0e2a\u0e14\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e19\u0e19\u0e19\u0e19\u0e19\u00a0\u00a0 \u0e01\u0e47\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e08\u0e30\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e27\u0e19\u0e25\u0e21\u0e0b\u0e31\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e2d\u0e22\u00a0 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e2a\u0e1e\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19 ( \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19 )<\/p>\n<div style=\"width: 640px;\" class=\"wp-video\"><video class=\"wp-video-shortcode\" id=\"video-1616-1\" width=\"640\" height=\"360\" 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\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e0a\u0e30\u0e25\u0e2d\u00a0 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e39\u0e19\u0e32\u0e2c\u0e34\u0e01\u0e32\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u00a0 \u0e16\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e14\u0e17\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46\u00a0 \u0e19\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49 new pb<\/p>\n<p>\u0e08\u0e1a 5 \u0e23\u0e2d\u0e1a ( 10 \u0e01\u0e21. )<\/p>\n<p>new pb 10k<\/p>\n<p>time : 54:09<\/p>\n<p>pace : 5\u201925\u201d<\/p>\n<p>\u0e02\u0e32 = \u0e22\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e35\u0e01<\/p>\n<p><span class=\"text_exposed_show\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08 = \u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e17\u0e31\u0e19<\/span><\/p>\n<p><span class=\"text_exposed_show\">\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22 = \u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e19\u0e34\u0e22\u0e32\u0e21\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e36\u0e07 \u0e04\u0e37\u0e2d &#8230;<\/p>\n<div class=\"text_exposed_show\">\n<h2>&#8220;new pb = \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e14\u0e17\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22&#8221;<\/h2>\n<\/div>\n<p><a href=\"http:\/\/www.tanakorn.com\/index.php\/1616\/img_9604\/\" rel=\"attachment wp-att-1619\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1619\" src=\"http:\/\/www.tanakorn.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/IMG_9604-600x600.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"600\" srcset=\"http:\/\/www.tanakorn.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/IMG_9604-600x600.jpg 600w, http:\/\/www.tanakorn.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/IMG_9604-300x300.jpg 300w, http:\/\/www.tanakorn.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/IMG_9604-768x768.jpg 768w, http:\/\/www.tanakorn.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/IMG_9604-750x750.jpg 750w, http:\/\/www.tanakorn.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/IMG_9604.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.tanakorn.com\/index.php\/1616\/img_9603\/\" rel=\"attachment wp-att-1620\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1620\" src=\"http:\/\/www.tanakorn.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/IMG_9603-337x600.png\" alt=\"\" width=\"337\" height=\"600\" srcset=\"http:\/\/www.tanakorn.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/IMG_9603-337x600.png 337w, http:\/\/www.tanakorn.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/IMG_9603.png 750w\" sizes=\"auto, (max-width: 337px) 100vw, 337px\" 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