Milestone record
.
.
[ เดือน 02/2021 ]
- เป้าหมายเดือนนี้รักษา pace ให้เกาะ 5’00” มากที่สุด
- วิ่ง 28 วัน ระยะทาง 200.4 กม. pace เฉลี่ย 5’05”
- เป็นเดือนที่ทำให้ VO2 Max ขึ้นสูงสุดที่ 58 ( 23/02/2021 )
- เป็นเดือนที่วิ่งเร็วสุดในชีวิตละ
.
.
[ ปี 2021 ] - ปีนี้ ( 2 เดือน ) วิ่งไป 58 วัน ระยะ 430 กม. pace เฉลี่ย 5’08”
- เป็นการเริ่มต้นปีใหม่ ที่เหนื่อยที่สุดในชีวิตละ
.
.
[ การรักษาวินัย ] - ตลอด 2 ปี 9 เดือนของการรักษาวินัยการไปออกกำลังกาย ( เริ่ม 01/06/2018 ) สะสมได้ดังนี้
- ออกไปวิ่งได้ 830 วัน
- pace เฉลี่ย 7’03”
- วิ่งไป 846 ชม.
- ระยะทางรวม 7,200 กม. ( พอดีเป๊ะ )
- ปีแรก จบที่ 3,002 กม.
- ปีสอง จบที่ 2,500 กม.
- ปีที่สามนี้ ( เพิ่งผ่านมา 9 เดือน ) ได้ 7200-3002-2500 = เพิ่งจะ 1,698 กม. เอง
.
.
ถ้าจะให้ปีที่ 3 นี้จบที่ระยะ 2,500 กม. 3 เดือนที่เหลือจะต้องวิ่งวันละ 9 กม. ( 10 กม.สลับกับ 8 กม. ) 🤔
