IM 70.3 บางแสน 2024 ( solo เดี่ยวครั้งแรก )
ว่าจะบันทึกเรื่องรวมของงานนี้ไว้ดูย้อนหลัง ( เพื่อพัฒนาตัวเองใหม่ในรอบปีหน้า ) ผ่านเลยมา 2 เดือน ยังนึกไม่ออกว่าจะเขียนยังไงดี ( งานยุ่งช่วงเช้า + ดูลูกช่วงดึก = ทำให้ไม่มีเวลาด้วยแหล่ะ )…
Running 10,002 km. / 4 Years
บันทึกการเดินทาง … ตั้งใจวิ่งครบ 4 ปี ได้ระยะทาง 10,002 กิโลเมตร New PBD (Personal Best Disciplined) เป็นการรักษาวินัยที่ดีที่สุดในชีวิต เริ่ม…
Minestone record : “9 ล้านเมตร”
บันทึก “9 million meters” วิ่งมา 3 ปี 7 เดือน กับอีก 30 วัน ได้ระยะทางรวม 9,001 กม.…
บันทึก : ผลการวิ่งตลอดปี 2021
ผลลัพธ์ : วิ่งทั้งหมด 345 วัน ( ขาดเพียง 20 วัน ) ระยะทางตลอดทั้งปี 2006 กม. สละเวลาวิ่งรวมตลอดปี 193…
บันทึก “รักษาวิธีการวิ่ง ครบ 1,000 วัน”
บันทึกไว้ … กาลครั้งหนึ่ง รักษาวินัยการวิ่งครบ 1,000 วัน ( ใน 3 ปี 3 เดือน ) Day 1…
วิ่งเน้น pace ตลอดครึ่งปี 2021
บันทึก … การรักษาวินัยออกกำลังกาย 1/2 ปี – เป้าหมายครึ่งปีนี้คือเกาะ pace 5’00” ให้มากที่สุด– ทำได้ที่ 5’04” เวลารวม 84 ชม.ก่าๆ–…
ทำไมควรให้ Innovator นำหน้า ?
วิเคราะห์ … “ยักษ์ 6 ล้ม” วันนี้ Microsoft แตะ $2 Trillion แล้วทำให้ย้อนไปดูอดีต ทั้ง Microsoft…
เปรียบเทียบ “สินทรัพย์ Digital = สินทรัพย์ในชีวิตจริง”
Decentralized ด้วย Blockchain ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในแบบที่ ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ ดูท่า Blockchain ( Decentralized ) มันกำลังจะเริ่มเข้ามามีบทบาททดแทน Cloud ( Centralize )…
บทสรุป “วิ่งปีที่ 3” รวมระยะ 2,100 กม. คือ “Speed & VO2 max Challenge”
บันทึก … ครบ 3 ปี “สร้างวินัยออกกำลังกายทุกวัน” วันแรก 01/06/2018 คือวันที่ที่เพื่อน challenge มา เป้าหมาย ……
รวมภาพ 365 วัน = ตั้งใจวิ่ง + เอาชนะใจตัวเอง ( ปีที่ 3 )
ย้อนดูรวมภาพปีแรก :Run EXP : รวมภาพ 365 วัน = ตั้งใจวิ่ง + เอาชนะใจตัวเอง ย้อนดูรวมภาพปีสอง :Run EXP :…
04/2021 ได้ avg pace = 4’52”
กาลครั้งนึง … เคยวิ่งตลอดทั้งเดือน = pace เฉลี่ย 4’52” + ไม่มีวันไหนเลยที่ไม่เหนื่อย 04/2021 เป็นเดือนที่– ใช้เวลา น้อยสุด ในรอบ 3…
Milestone Record at 7,500 kms.
ไม่น่าเชื่อว่า 2 ปีกว่าๆ จะวิ่งผ่านมาแล้ว 7.5 ล้านเมตร โพสบันทึก ความทรงจำดีๆ ณ 7.5 mm ( เม็กกะเมตร ) ก่อนที่อนาคตจะลืมเลือนไป…
ลงงาน Mini แรก : บุรีรัมย์ มาราธอน 2021 ( รีวิวด้วยภาพ+vdo )
งานนี้ ฉุกละหุกมาก เพื่อนหา bib ให้ 9 ชม. ก่อนแข่ง และแม้จะเป็นช่วงเวลาสั้นๆ ไม่กี่ชม. แต่เรื่องราวที่อยากจะถ่ายทอดมีค่อนข้างเยอะ ไว้จะเข้ามาเขียนเล่าเรื่องราว … ทีหลัง Save…
Milestone Record at 7,200 kms ( 2 Year 9 Month )
Milestone record . . [ เดือน 02/2021 ] เป้าหมายเดือนนี้รักษา pace ให้เกาะ 5’00” มากที่สุด วิ่ง 28…
VO2 Max = Top 1% for your age.
2 ปีก่อน top 10% for your age ปีที่แล้ว top 5% for your age ปีนี้ top…
01/2021 < 5’10” = MISSION FAILED !
ตั้งเป้าหมายว่า ตลอดทั้งเดือน 01/2021 จะวิ่ง pace เฉลี่ยรวมกันไม่เกิน 5’10” 2 ม.ค. ดันชิวๆที่ 7’58” เลยดึงค่าเฉลี่ยขึ้นมาเยอะ พยายามรักษาวินัย + เพิ่มเติมคือรักษา…
บันทึก : Sub 50 แรก
22/01/2021 กะว่าจะไปเบาๆที่สวนใหม่ เริ่มต้นที่ 5’50” ขาตึงๆ ( ไม่ได้ยืดเหยียด ) ก็กะเตาะกะแตะไป วันนี้ขาตึงคงจะ jog ละกัน จบที่ 1km ยังอยู่ที่…
หาแนวร่วมสร้าง Platform “ตู้ปันสุข”
01:05 น. ของวันที่ 28/11/2020 ขับออกไปตะเวนหาไรกิน ขับผ่านจุดที่เคยมีตู้ปันสุข หายหมดเกลี้ยง search google ตู้ปันสุขเมืองไทย ก็หายหมด แนวคิดดีๆ ทำไมกลายเป็นไฟไหม้ฟาง การวางตู้แบบ public…
หัดทำ vdography ชิ้นแรก
หัดทำ vdography ชิ้นแรก "(ซ้อม)รำบวงสรวง พระยาสุรินทร์ภักดี ศรีณรงค์จางวาง" ขั้นตอน : วางแผน 30 นาที เก็บ vdo footage 2…
เปรียบเทียบ slow motion ระหว่าง iPhone6s vs A6400
ในที่แสงน้อย คุณภาพวีดีโอ slow motion ที่ 120 fps ระหว่าง iPhone 6S กับ SONY A6400 จะมีความแตกต่างมากน้อยเท่าไร ?…
ปี 2021 เป็นต้นไป Dev จะเริ่มสำคัญน้อยกว่า Ops
วิเคราะห์ : โลกของ Tech development กำลังเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญ โดยเปลี่ยนจาก Coding (Dev) มาเป็น Configure (Ops) [ ยุคกำเนิด…
ประสบการณ์กู้ Kubernetes Cluster ล่ม
01/06/2020เมฆดำปกคลุมท้องฟ้า อ.เมือง จ.สุรินทร์และบรรยากาศแบบนี้ สิ่งที่คาดได้เสมอคือ ไฟดับ ดับนานเป็นชม. UPS ก็เอาไม่อยู่พอไฟมา เปิด server ขึ้นปรากฏว่า …Kubernetes Cluster ล่ม =…
บทสรุป “วิ่งปีที่ 2” รวมระยะ 2,500 กม. คือ “ระหว่างทางสำคัญกว่าเป้าหมาย”
จากปีที่แล้ว RUN EXP : แชร์ประสบการณ์ 1 ปีวิ่ง 3,002 กม. ได้อะไรบ้าง ? มาวันนี้ครบรอบอีก 1 ปี บันทึกประสบการณ์วิ่ง…
รวมภาพ 365 วัน = ตั้งใจวิ่ง + เอาชนะใจตัวเอง ( ปีที่ 2 )
ย้อนดูรวมภาพปีแรก :Run EXP : รวมภาพ 365 วัน = ตั้งใจวิ่ง + เอาชนะใจตัวเอง ย้อนดูรวมภาพปีที่ 3 :Run EXP…
บันทึกเพื่อนคู่ขา KIN10 ครบรอบ 11 เดือน
เริ่มวิ่งแบบมีเป้าหมาย 1 มิ.ย. 61 แรกๆ รองเท้าอะไรก็ได้ ต่อมา รองเท้าหลากหลายน่าจะดี แต่ว่า ตั้งแต่คุ้นเคย Kin9 ก็ไม่แตะคู่อื่นอีกเลย ( ยกเว้นงาน Trail…
สัมผัสงาน IM 70.3 ปี 2020 บางแสน ( ลงประเภททีม )
ณ 22 ส.ค. 2019 เพื่อนศรีสะเกษ : เฮ้ … อุบล สุรินทร์ พวกเราลงงาน IM70.3 แบบทีมกันไหม สุรินทร์ :…
วิธี gen cert แบบ “แป๊บเดียวเข้าใจ”
บทความเขียนใน Link นี้ https://medium.com/practists/%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87-certificates-%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2-openssl-%E0%B9%81%E0%B8%9A%E0%B8%9A-%E0%B9%81%E0%B8%9B%E0%B9%8A%E0%B8%9A%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%A7%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B9%83%E0%B8%88-cc08d8617b96
ลงงาน Half แรก : บุรีรัมย์ มาราธอน 2020 ( รีวิวด้วยภาพ )
งานนี้ขี้เกียจเขียนคำบรรยาย ขอเล่าด้วยภาพ ผลของงานนี้new half pb = 1:50:47new best of 21km = 1:49:15new best of 20km…
เปลี่ยนโฉมเวบ TNK. Photo Album
ก่อนหน้านี้ภาพที่ถ่าย ผมจะนำลงใน fb Pages นี้ เพจ TNK.Album >>> https://www.facebook.com/TNKalbum/ ซึ่งมันก็ตอบโจทย์ได้ดีระดับนึง แต่พอเวลาผ่านไป จะเข้าไปหาภาพเก่าๆมาดู ค่อนข้างยากและหาได้ช้า และที่สำคัญคือ facebook…
บันทึก “การรักษาวินัย” ประจำปี 2019
ตั้งใจวิ่งมา 1 ปีกับอีก 7 เดือน โดยมีเป้าหมายวันละ 10 กม. ( เริ่ม start วันแรก 1 มิ.ย.2018) จุดเริ่มต้นการวิ่งเกิดจากโดน…